Szanuj swój kręgosłup

ból plecówKręgosłup jest stelażem, który trzyma całe nasze ciało w pionie. Aby prawidłowo spełniał swoją rolę, przez całe życie powinien być w dobrej kondycji. Wszyscy jednak wiemy, że utrzymanie zdrowego kręgosłupa, to nie lada wyzwanie.

Problemy z lat dziecięcych

W wielu przypadkac problemy z kręgosłupem często zaczynają się już w dzieciństwie. Przyczyną może być na przykład zbyt szybkie pionizowanie dziecka, które może spowodować, że w przyszłości pojawią się wady postawy. Zdrowemu kręgosłupowi nie sprzyja sadzanie dziecka, które nie jest do tego gotowe, a także wkładanie dziecka do chodzika. W wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym także należy zadbać o kręgosłup. Przede wszystkim dziecko powinno mieć odpowiednio dobrany plecak, a także należy zwracać uwagę na zachowanie prawidłowej postawy przez dziecko.

Zbyt duży ciężar jest szkodliwy

Przenosząc czy przesuwając ciężkie przedmioty należy pamiętać, by robić to prawidłowo. Zbyt duży ciężar podniesiony gwałtownie może spowodować uszkodzenie kręgosłupa, zaś stałe dźwiganie ciężkich rzeczy może prowadzić do zwyrodnień. Warto także pamiętać o utrzymaniu prawidłowej wagi ciała, gdyż znaczna nadwaga także może powodować problemy z kręgosłupem.

Zadbaj o aktywność fizyczną

Ruch to zdrowie, także dla naszego kręgosłupa, zwłaszcza jeżeli mamy siedzącą pracę. Warto pamiętać, że aktywność fizyczna wpływa na nasze ogólne samopoczucie, a także na odżywienie kaletek stawowych i krążków międzykręgowych, zwanych potocznie dyskami. Warto wybrać takie dyscypliny jak na przykład pływanie. Jeżeli pojawią się problemy z kręgosłupem, wówczas z pomocą przyjdzie fizjoterapia, a także inne dziedziny rehabilitacji.

Wady postawy – zmora naszych czasów?

korekcja wad postawy

Gimnastyka korekcyjna pomaga niwelować wady postawy.

W dzisiejszych czasach większość dzieci ma wady postawy. Spowodowane jest to dużą ilością czasu spędzanego przed telewizorem czy komputerem, biernym wypoczynkiem, a także nadwagą, która występuje u coraz mniejszych dzieci.

Co warto wiedzieć o wadach postawy?

Na postawę dziecka należy zwracać uwagę od najmłodszych lat. Wszelkie nieprawidłowości powinny być zauważone przez lekarza w czasie bilansów, które odbywają się co dwa lata. W czasie bilansu lekarz powinien sprawdzić prawidłowość postawy, a także skierować dziecko na gimnastykę korekcyjną, aby jak najwcześniej rozpocząć pracę nad prawidłową postawą.

Do wad postawy należą wszelkie skrzywienia kręgosłupa, kifoza, lordoza, skolioza, odstające łopatki czy okrągłe plecy. Im szybciej wady te zostaną zauważone i podjęta zostanie rehabilitacja, tym większa szansa, że wadę uda się skorygować. W przypadku głębokich wad postawy, niekiedy konieczne może być nawet leczenie operacyjne.

Na czym polega gimnastyka korekcyjna?

Gimnastyka korekcyjna ma na celu skorygowanie wady postawy, a także zmianę sposobu myślenia dziecka o swojej postawie na bardziej świadomy. Dawniej zajęcia gimnastyki korekcyjnej odbywały się w szkołach nieodpłatnie, dziś zaś rodzice dzieci z wadami postawy muszą szukać gimnastyki korekcyjnej w gabinetach fizjoterapeutów. W przypadku dziecka, u którego występuje wada postawy, ważne jest wczesne rozpoczęcie stosowania gimnastyki korekcyjnej, aby nie dopuścić do pogłębienia się wady. W tym celu stosuje się nie tylko gimnastykę korekcyjną, lecz także i inne metody rehabilitacji, takie jak na przykład hydroterapię (ćwiczenia w wodzie) czy kinezyterapia.

Jeżeli podejrzewasz, że twoje dziecko ma wady postawy, to warto skonsultować się z rehabilitantem oraz lekarzem, którzy  zaproponują odpowiedni zestaw ćwiczeń. Rehabilitant pokaże prawidłowy sposób wykonania ćwiczeń, a także będzie ćwiczyć z dzieckiem, dla osiągnięcia lepszego efektu terapeutycznego.

Gimnastyka korekcyjna

gimnastyka korekcyjnaWielu osobom gimnastyka korekcyjna kojarzy się ze szkołą i nudnymi ćwiczeniami. Choć obecnie w wielu szkołach nie ma już gimnastyki korekcyjnej, to jednak warto wiedzieć, że są to zajęcia niezwykle korzystne dla dzieci.

Zadania gimnastyki korekcyjnej

Gimnastyka korekcyjna tp specyficzna forma ćwiczeń, zalecana dzieciom, które mają wady postawy, aby przy wykonywaniu odpowiednich ćwiczeń gimnastycznych pracowały one nad nie tylko nad prawidłową postawą, lecz także i nad wzmocnieniem całego ciała. W dzisiejszych czasach wiele dzieci ma wady postawy wynikające ze zbyt długiego przesiadywania przed komputerem czy telewizorem. Dodatkowo wady mogą się pogłębiać przy zbyt małej aktywności fizycznej. Choć w szkołach tygodniowo są co najmniej 3 godziny wychowania fizycznego, to jednak rzadko wykonuje się na nich ćwiczenia korekcyjne. Powodem jest to, że gimnastyka korekcyjna powinna być dopasowana do rodzaju wady, a na zajęciach wychowania fizycznego nie jest to możliwe. Gimnastyka korekcyjna wyrabia nawyk trzymania prawidłowej postawy ciała w codziennym życiu.

Ćwiczenia w domu czy z fizjoterapeutą?

Jeżeli lekarz pediatra zalecił dziecku gimnastykę korekcyjną, wówczas warto rozejrzeć się za sprawdzonym fizjoterapeutą, który mógłby takie ćwiczenia poprowadzić. W niektórych miejscowościach można skorzystać z ćwiczeń w małych, kilkuosobowych grupach, które mają tę samą wadę postawy, na przykład lordozę czy skoliozę. Dzięki takiemu rozwiązaniu koszt zajęć może być nieco niższy niż w przypadku ćwiczenia tylko z pacjenta z fizjoterapeutą. Przewagą tego drugiego rozwiązania jest fakt, że przez cały czas trwania zajęć gimnastyki korekcyjnej fizjoterapeuta anin poświęca czas tylko jednej osobie, nie dzieląc swojej uwagi pomiędzy kilku pacjentów. Gimnastyka korekcyjna tylko z rehabilitantem pozwala także na wykonywanie większej ilości ćwiczeń, wymagających zastosowania różnych sprzętów.

Wady postawy u dzieci w wieku szkolnym

wady postawy u dzieci

Wady postawy wymagają rehabilitacji.

Wady postawy u dzieci to problem, który dotyka wielu uczniów rozpoczynających edukację.  Związane jest to miedzy innymi ze zmianą, która odbija się na postawie uczniów. Lata wczesnego dzieciństwa związane są z niemalże ciągłym ruchem. Dzieci, rozpoczynające naukę w szkole muszą zaś spędzać sporo czasu w pozycji siedzącej. Nawet w przedszkolu kładzie się duży nacisk na to, by jak najwięcej zajęć było ruchowych – czy to na przedszkolnym podwórku czy też w salach. W szkole zaś są zajęcia wychowania fizycznego, jednak nie jest tak duża dawka ruchu, jaką dzieci miały do tej pory.

Wczesne wykrycie wad postawy u dzieci w wieku wczesnoszkolnym jest ważne, ponieważ należy odpowiednio postępować z dziećmi, u których wykryto wadę. Bywa również tak, że wada zostaje ujawniona dopiero po rozpoczęciu nauki szkolnej, lecz jest wynikiem nieodpowiednich warunków zewnętrznych, takich jak złe warunki bytowe, zbyt mała ilość ruchu czy zbyt długie przebywanie w jednej pozycji.

Jeżeli wady postawy uda się wykryć szybko, wtedy zazwyczaj wystarczy gimnastyka korekcyjna, by pomóc dzieciom w osiągnięciu prawidłowej postawy. Zaniedbanie odpowiedniej rehabilitacji może doprowadzić do problemów zdrowotnych i pogłębiania się wady postawy. Do pogłębiania się wad może także prowadzić noszenie nieodpowiednich i zbyt ciężkich tornistrów przez dzieci, zbyt mała ilość ruchu, zwłaszcza na świeżym powietrzu, a także spędzanie wielu godzin przed komputerem czy telewizorem.

Fizjoterapeuta Wawer – Centrum Medyczne Forus

Korekcja wad postawy

korekcja wad postawy

Gimnastyka korekcyjna pomaga niwelować wady postawy.

Wady postawy dotykają współcześnie coraz większego odsetka dzieci. Często są one wywołane wadami wrodzonymi kości lub mięśni, a także schorzeniami i urazami narządów ruchu. Siedzący tryb życia, niechęć do aktywności ruchowej, a także utrwalenie nieprawidłowych nawyków mogą pogłębić wady postawy, a także je spowodować, jeśli organizm młodego człowieka jest na to podatny. Do najczęściej występujących wad postawy należą wady kręgosłupa, klatki piersiowej, kończyn dolnych oraz stóp.

Co należy robić, aby zadbać o prawidłową postawę dziecka? Przede wszystkim należy mieć na to wzgląd już w niemowlęctwie. Przede wszystkim należy dziecku umożliwić prawidłowy rozwój ruchowy. Często rodzice w źle pojętej chęci pomocy sadzają dziecko, które jeszcze nie jest na to gotowe, a gdy tylko zacznie stawać przy meblach kupują chodzik lub prowadzą dziecko za rączki. Ta ingerencja w naturalny rozwój dziecka sprawia, że w przyszłości u malucha mogą pojawić się problemy z dobrą postawą, na przykład boczne skrzywienie kręgosłupa.

Wszelkie niepokojące zachowania, dotyczące utrzymania prawidłowej postawy należy zgłosić pediatrze prowadzącemu dziecko. Tylko lekarz może zalecić rehabilitację w przypadku nieprawidłowego napięcia mięśniowego czy też wad postawy. U dzieci w wieku wczesnoszkolnym, które mają problemy z wadami postawy często zalecana jest gimnastyka korekcyjna, której celem jest skorygowanie wad postawy poprzez wykonywanie odpowiednio dobranych ćwiczeń. Dbając o prawidłowy rozwój dziecka warto zapewnić mu codzienną dawkę ruchu, dopasowaną do wieku maleństwa. Wspólne spacery, bieganie za piłką, zabawy na świeżym powietrzu, a także wspólne ćwiczenia przyniosą wiele dobrego nie tylko dziecku, ale także rodzicom.