Uważaj na zimowe urazy

Choć styczeń niemalże cały upłynął pod znakiem braku śniegu, to jednak pod koniec lutego  pojawił się już długo wyczekiwany przez dzieci, a znienawidzony przez kierowców śnieg. Wraz z pierwszymi płatkami śniegu zaczęły się także różnorodne problemy: źle odśnieżone drogi stały się przyczyną wypadków, a oblodzone chodniki spowodowały liczne upadki, które mogą skończyć się tragicznie.

Może być ślisko

Jak zawsze zimą zwiększa się ilość osób na oddziałach urazowych, a w poczekalni na szpitalnym oddziale ratunkowym trzeba czekać godzinami w kolejce. Często bywa tak, że upadki na zaśnieżonych schodach i chodnikach nie są naszą winą. Na śniegu czy lodzie łatwo jest się poślizgnąć, zwłaszcza jeśli ma się śliskie podeszwy. Problemy mają przede wszystkim osoby starsze i niepełnosprawne ruchowo.

Urazy zdarzające się zimą

Do najczęściej występujących zimowych urazów należą: złamanie szyjki kości udowej, złamanie kości guzicznej, złamanie nadgarstka, złamanie żeber, złamanie kości przedramienia, złamanie nogi, a nawet uraz kręgosłupa. Wszelkie złamania są bolesne, a proces rehabilitacji trwa długo, dlatego warto zapobiegać takim urazom. Przede wszystkim należy wzmocnić kości, a także dbać o ogólną sprawność ruchową. Dobre buty z antypoślizgową podeszwą z pewnością uchronią przed niejednym upadkiem. Warto także ułatwiać sobie, a także innym życie i dbać o odśnieżenie chodników i schodów w pobliżu domu czy budynku. Jeśli zaś zdarzy się nam złamanie, to należy jak najwcześniej rozpocząć rehabilitację, aby w pełni powrócić do zdrowia.

Unikaj brawury w czasie wakacji

złamana nogaWakacje to okres zwiększonego luzu, relaksu, a często także podejmowania pochopnych decyzji, które mogą rzutować na całe nasze życie. Często się zdarza, że w okresie wakacji dochodzi do zwiększonej liczby urazów – złamań kończyn, skręceń, złamań kręgosłupa. Większość tych urazów może spowodować wykluczenie nas z normalnego funkcjonowania, a ponadto niezbędna będzie rehabilitacja, aby powrócić do pełnej sprawności.

Unikaj skoków na główkę w nieznanej wodzie

Jedną z częstych przyczyn urazów kręgosłupa są skoki do wody w nieznanym terenie. Niestety skok na główkę i uderzenie o podwodne skały może spowodować śmierć lub trwałe kalectwo na skutek przerwania rdzenia kręgowego. W nieznanym terenie należy zachować zwiększoną ostrożność, a skoki na główkę pozostawić na baseny, gdzie znana jest głębokość basenu.

Zachowuj ostrożność na drodze

Wypadki drogowe to kolejna częsta przyczyna urazów w czasie wakacji. Choć nie zawsze to my jesteśmy odpowiedzialni za zdarzenia na drodze, to jednak warto zachować zwiększoną ostrożność, nie tylko kierując pojazdem, lecz także poruszając się pieszo, zwłaszcza po zmroku. Kamizelka ostrzegawcza powoduje, że kierowcy będą nas widzieć z daleka.

Zadbaj o dobrą kondycję

Do częstych urazów, zachodzących w czasie wakacji, należą także urazy narządów ruchu – złamania, skręcenia czy stłuczenia. W czasie wędrówek pamiętaj o solidnym obuwiu, a także zadbaj o stawy przed wakacjami. Nie ma bowiem gorszych wakacji niż te spędzone na szpitalnym łóżku bądź w unieruchomioną przez gips kończyną.

Jak prawidłowo udzielić I pomocy poszkodowanemu?

I pomocKażdy człowiek jest zobowiązany przez prawo do udzielenia pierwszej pomocy poszkodowanemu. Jeżeli widziałeś wypadek lub inne zdarzenie, które wymaga interwencji pogotowia, to pamiętaj, że masz obowiązek zareagować.

 

Nieudzielenie pomocy grozi karą

Choć wiele osób o tym nie wie, to nieudzielenie pierwszej pomocy osobie poszkodowanej grozi karą. Warto jednak pamiętać o tym, że za udzielenie pomocy uznaje się także wezwanie pogotowia ratunkowego czy zawiadomienie osoby, która ma odpowiednie kwalifikacje, by udzielić pierwszej pomocy – na przykład policjanta czy lekarza.

 

O czym pamiętać, udzielając pierwszej pomocy?

Warto pamiętać, że każda próba udzielenia pierwszej pomocy może być cenna dla poszkodowanego, zwłaszcza jeśli osoba ta nie oddycha lub nie ma zachowanego krążenia. Jeżeli nie wiesz, jak udzielić pierwszej pomocy, ale chcesz to zrobić, to możesz poprosić o pomoc dyspozytora na linii 112 lub dyspozytora pogotowia. W coraz więcej miejscach znajduje się także automatyczny defibrylator, który poprowadzi cię poprzez proces przywracania akcji serca. Jeżeli udzielasz pomocy ofierze wypadku komunikacyjnego, to przede wszystkim zadbaj o bezpieczeństwo swoje i pacjenta – wyłącz samochód, sprawdź czy paliwo nie wycieka. Jeżeli miejsce jest bezpieczne, wówczas nie wyjmuj poszkodowanego z samochodu, lecz poczekaj do przyjazdu odpowiednich służb. Wypadki komunikacyjne często wiążą się z urazami narządów ruchu lub kręgosłupa. Od razu po zauważeniu wypadku poinformuj pogotowie ratunkowe oraz inne służby, jeżeli jest taka potrzeba. Nie oddalaj się od miejsca wypadku do czasu przyjazdu odpowiednich służb.

Szybkie udzielenie pomocy ofierze wypadku komunikacyjnego, może być bardzo ważne z punktu widzenia późniejszej rehabilitacji. Im szybciej bowiem urazy zostaną opatrzone, tym szybciej również będzie mogła rozpocząć się kompleksowa rehabilitacja.

Najczęstsze wakacyjne urazy

urazyZbliżające się wakacje to nie tylko czas odpoczynku, ale często także i urazów, które przydarzają się zarówno przypadkowo, jak i na skutek nierozwagi. Warto wiedzieć, jak zachować się w sytuacji powstania urazu, a także jak chronić się przed urazami.

Zwichnięcia i skręcenia

Na zwichnięcia i skręcenia stawów możemy się narazić w czasie niemalże każdej wakacyjnej aktywności. Planując wakacyjne aktywności fizyczne, warto wziąć pod uwagę swoje możliwości. Pamiętać należy także o rozgrzewce przed uprawianiem różnorodnych sportów, gdyż to zmniejsza ryzyko urazu. W przypadku zwichnięcia lub skręcenia należy ograniczyć aktywność fizyczną do minimum, a także stosować chłodne okłady na okolicę urazu. Jeżeli ból jest duży bądź pojawiła się duża opuchlizna, wówczas należy skonsultować się z lekarzem.

Złamania

Jednym z częstych wakacyjnych urazów są również złamania. W przypadku podejrzenia złamania kończyny, należy ją unieruchomić, a następnie udać się do lekarza. W przypadku złamań często zachodzi potrzeba założenia opatrunku gipsowego, dlatego nie należy czekać. Złamania objawiają się dużą bolesnością w miejscu urazu, a także obrzękiem. Po złamaniach i po kilkutygodniowych noszeniu gipsu często niezbędna jest fizjoterapia, by przywrócić prawidłową ruchomość kończyny.

Urazy kręgosłupa

Uraz kręgosłupa zdarzające się w okresie letnim często są dowodem beztroski i ryzykanctwa. W wielu przypadkach urazy kręgosłupa występują na skutek skoku na główkę do nieznanego akwenu wodnego. Beztroska, często połączona ze spożywaniem alkoholu, może spowodować trwałe kalectwo.

Jak radzić sobie ze skurczami mięśni?

skurcze mięśni

Skurcze mięśni mogą być bolesne.

Skurcze mięśni są bolesną przypadłością, mogą się przytrafić każdemu, ważne, by wiedzieć, jaka jest  ich przyczyna i jak sobie z nimi radzić. Najczęściej trwają od kilku do kilkunastu minut, jednak jeśli trwają więcej niż 24 h należy skontaktować się z lekarzem. Mogą je spowodować : odwodnienie organizmu, nadwyrężenie lub brak odpowiednich składników odżywczych takich jak magnez, wapń i potas.

Najskuteczniejsze metody zwalczenia skurczu to:

–  rozmasowanie i rozciąganie – często podczas skurczu mimowolnie blokujemy mięśnie, co powoduje, że skurcz trwa dłużej. Należy powoli rozciągać i rozmasować obolałe miejsce, aż skurcz minie.

–  nawadnianie –  jest to niejako środek zapobiegający w profilaktyce przeciwskurczowej, albowiem odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn skurczów mięśni. Jeśli prowadzimy aktywny tryb życia, warto pić napoje zawierające elektrolity, które wypłukują się z organizmu wraz z potem.

schłodzenie  – okładanie lodem w połączeniu z wmasowaniem maści przeciwbólowej jest bardzo szybkim sposobem zwalczenia skurczu.

Aby uchronić się przed niechcianymi skurczami mięśni wybieraj dietę bogatą w potas, wapń, magnez i sód. Produkty bogate w te składniki to np.  awokado, banany, sery, nabiał oraz cytrusy. Skurcze bardzo często zdarzają się w czasie wysiłku fizycznego, aby tego uniknąć należy się odpowiednio przygotować do ćwiczeń, delikatnie się rozciągnąć i rozgrzać mięśnie. Jeśli skurcze pojawiają się bardzo często należy skonsultować się z lekarzem, który powinien zlecić badanie krwi w celu sprawdzenia równowagi elektrolitycznej.

Strona 1 z 212