Jak prawidłowo udzielić I pomocy poszkodowanemu?

I pomocKażdy człowiek jest zobowiązany przez prawo do udzielenia pierwszej pomocy poszkodowanemu. Jeżeli widziałeś wypadek lub inne zdarzenie, które wymaga interwencji pogotowia, to pamiętaj, że masz obowiązek zareagować.

 

Nieudzielenie pomocy grozi karą

Choć wiele osób o tym nie wie, to nieudzielenie pierwszej pomocy osobie poszkodowanej grozi karą. Warto jednak pamiętać o tym, że za udzielenie pomocy uznaje się także wezwanie pogotowia ratunkowego czy zawiadomienie osoby, która ma odpowiednie kwalifikacje, by udzielić pierwszej pomocy – na przykład policjanta czy lekarza.

 

O czym pamiętać, udzielając pierwszej pomocy?

Warto pamiętać, że każda próba udzielenia pierwszej pomocy może być cenna dla poszkodowanego, zwłaszcza jeśli osoba ta nie oddycha lub nie ma zachowanego krążenia. Jeżeli nie wiesz, jak udzielić pierwszej pomocy, ale chcesz to zrobić, to możesz poprosić o pomoc dyspozytora na linii 112 lub dyspozytora pogotowia. W coraz więcej miejscach znajduje się także automatyczny defibrylator, który poprowadzi cię poprzez proces przywracania akcji serca. Jeżeli udzielasz pomocy ofierze wypadku komunikacyjnego, to przede wszystkim zadbaj o bezpieczeństwo swoje i pacjenta – wyłącz samochód, sprawdź czy paliwo nie wycieka. Jeżeli miejsce jest bezpieczne, wówczas nie wyjmuj poszkodowanego z samochodu, lecz poczekaj do przyjazdu odpowiednich służb. Wypadki komunikacyjne często wiążą się z urazami narządów ruchu lub kręgosłupa. Od razu po zauważeniu wypadku poinformuj pogotowie ratunkowe oraz inne służby, jeżeli jest taka potrzeba. Nie oddalaj się od miejsca wypadku do czasu przyjazdu odpowiednich służb.

Szybkie udzielenie pomocy ofierze wypadku komunikacyjnego, może być bardzo ważne z punktu widzenia późniejszej rehabilitacji. Im szybciej bowiem urazy zostaną opatrzone, tym szybciej również będzie mogła rozpocząć się kompleksowa rehabilitacja.

Najczęstsze wakacyjne urazy

urazyZbliżające się wakacje to nie tylko czas odpoczynku, ale często także i urazów, które przydarzają się zarówno przypadkowo, jak i na skutek nierozwagi. Warto wiedzieć, jak zachować się w sytuacji powstania urazu, a także jak chronić się przed urazami.

Zwichnięcia i skręcenia

Na zwichnięcia i skręcenia stawów możemy się narazić w czasie niemalże każdej wakacyjnej aktywności. Planując wakacyjne aktywności fizyczne, warto wziąć pod uwagę swoje możliwości. Pamiętać należy także o rozgrzewce przed uprawianiem różnorodnych sportów, gdyż to zmniejsza ryzyko urazu. W przypadku zwichnięcia lub skręcenia należy ograniczyć aktywność fizyczną do minimum, a także stosować chłodne okłady na okolicę urazu. Jeżeli ból jest duży bądź pojawiła się duża opuchlizna, wówczas należy skonsultować się z lekarzem.

Złamania

Jednym z częstych wakacyjnych urazów są również złamania. W przypadku podejrzenia złamania kończyny, należy ją unieruchomić, a następnie udać się do lekarza. W przypadku złamań często zachodzi potrzeba założenia opatrunku gipsowego, dlatego nie należy czekać. Złamania objawiają się dużą bolesnością w miejscu urazu, a także obrzękiem. Po złamaniach i po kilkutygodniowych noszeniu gipsu często niezbędna jest fizjoterapia, by przywrócić prawidłową ruchomość kończyny.

Urazy kręgosłupa

Uraz kręgosłupa zdarzające się w okresie letnim często są dowodem beztroski i ryzykanctwa. W wielu przypadkach urazy kręgosłupa występują na skutek skoku na główkę do nieznanego akwenu wodnego. Beztroska, często połączona ze spożywaniem alkoholu, może spowodować trwałe kalectwo.

Jak radzić sobie ze skurczami mięśni?

skurcze mięśni

Skurcze mięśni mogą być bolesne.

Skurcze mięśni są bolesną przypadłością, mogą się przytrafić każdemu, ważne, by wiedzieć, jaka jest  ich przyczyna i jak sobie z nimi radzić. Najczęściej trwają od kilku do kilkunastu minut, jednak jeśli trwają więcej niż 24 h należy skontaktować się z lekarzem. Mogą je spowodować : odwodnienie organizmu, nadwyrężenie lub brak odpowiednich składników odżywczych takich jak magnez, wapń i potas.

Najskuteczniejsze metody zwalczenia skurczu to:

–  rozmasowanie i rozciąganie – często podczas skurczu mimowolnie blokujemy mięśnie, co powoduje, że skurcz trwa dłużej. Należy powoli rozciągać i rozmasować obolałe miejsce, aż skurcz minie.

–  nawadnianie –  jest to niejako środek zapobiegający w profilaktyce przeciwskurczowej, albowiem odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn skurczów mięśni. Jeśli prowadzimy aktywny tryb życia, warto pić napoje zawierające elektrolity, które wypłukują się z organizmu wraz z potem.

schłodzenie  – okładanie lodem w połączeniu z wmasowaniem maści przeciwbólowej jest bardzo szybkim sposobem zwalczenia skurczu.

Aby uchronić się przed niechcianymi skurczami mięśni wybieraj dietę bogatą w potas, wapń, magnez i sód. Produkty bogate w te składniki to np.  awokado, banany, sery, nabiał oraz cytrusy. Skurcze bardzo często zdarzają się w czasie wysiłku fizycznego, aby tego uniknąć należy się odpowiednio przygotować do ćwiczeń, delikatnie się rozciągnąć i rozgrzać mięśnie. Jeśli skurcze pojawiają się bardzo często należy skonsultować się z lekarzem, który powinien zlecić badanie krwi w celu sprawdzenia równowagi elektrolitycznej.

Skręcenie kostki

skręcona kostka

Skręcona kostka to bolesny uraz.

Skręcenie kostki to uraz bardzo powszechny. Niewiele trzeba, aby poczuć nagły ból, który jest wynikiem tego urazu. Wystarczy nieprawidłowo postawiona stopa, brak rozgrzewki przed ćwiczeniami czy skok z niewielkiej nawet wysokości. Po urazie pojawia się ból i opuchlizna. Wbrew pozorom skręcenie kostki to uraz dość poważny – trudno go zdiagnozować, ale każdorazowo wymaga interwencji lekarza, nawet jeżeli jest niewielki. Rozpoznaje się trzy stopnie skręcenia kostki: lekki, średniego stopnia i ciężki.

W przypadku stopnia lekkiego warto zastosować chłodne okłady, aby zmniejszyć opuchliznę. Należy też zaprzestać większego wysiłku fizycznego. Lekarz zaleci zapewne stabilizację stawu oraz rehabilitację. W urazach tego typu stosuje się krioterapię miejscową, zabiegi z wykorzystaniem pola magnetycznego oraz kinezyterapię. Przy skręceniach średniego stopnia może zostać zlecone założenie gipsu. Powrót do sprawności będzie dłuższy, a kostki nie można nadwyrężać przez dłuższy czas. Po zdjęciu gipsu mogą zostać zlecone zabiegi z wykorzystaniem prądów diadymicznych, które będą miały na celu działanie przeciwbólowe i przeciwobrzękowe.

Przy urazie trzeciego stopnia konieczne może się okazać leczenie operacyjne, a po nim nawet trzymiesięczny  okres stabilizacji stawu. Po tym okresie należy rozpocząć rehabilitację z wykorzystaniem kinezyterapii. Przy skręceniu kostki polecaną aktywnością fizyczną jest pływanie, które usprawnia staw, jednocześnie nie narażając go na kolejny uraz. Warto pamiętać, że skręcona kostka jest słabsza i może to powodować kolejne urazy tego typu w przyszłości.

Fizjoterapia Radość – Centrum Medyczne Forus