Gimnastyka dla kobiet w ciąży

 

ciaza1Czas ciąży to dla wielu kobiet czas trudny. Jednak nawet wtedy warto podejmować aktywność fizyczną, gdyż dzięki temu lepiej przygotujemy swoje ciało do porodu, utrzymamy prawidłową wagę oraz będziemy lepiej się czuć. Profilaktyka w formie gimnastyki dla kobiet w ciąży jest dobrym sposobem na zachowanie sprawności.

 

Czy każda kobieta może ćwiczyć w czasie ciąży?

Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy koniecznie skonsultować się z lekarzem prowadzącym ciążę. To on powinien ocenić, czy gimnastyka nie będzie niosła ze sobą zagrożeń. Jeżeli nie ma przeciwwskazań do ćwiczeń, to możesz rozpocząć aktywność fizyczną. Najlepiej jest wybrać grupowe zajęcia dla kobiet w ciąży, prowadzone przez doświadczonego fizjoterapeutę. Dobierze on wówczas takie ćwiczenia, aby przyniosły one najwięcej korzyści.

 

Jakie ćwiczenia są wskazane w czasie ciąży?

W okresie ciąży najlepsza będzie gimnastyka dla ciężarnych, spacerowanie, a także basen. Ta ostatnia aktywność jest szczególnie wskazana przy bólach kręgosłupa, występujących w ciąży. Pamiętaj jednak, że jeżeli masz skłonność do infekcji intymnych, to chodzenie na basen może je nasilić. Pamiętaj, by przed rozpoczęciem uczęszczania na pływalnię skonsultować się ze swoim lekarzem.

 

O czym pamiętać, ćwicząc w ciąży?

Jeżeli przed ciążą nie uprawiałaś regularnie aktywności fizycznej, to okres ciąży nie jest dobrym czasem na ich rozpoczynanie. Warto wybrać się na gimnastykę dla kobiet w ciąży, jednakże pamiętać należy o tym, aby nie przeciążać się. W przypadku ciąży zagrożonej lepiej jest zrezygnować z aktywności fizycznej.

Zadbaj o stawy przed wakacjami

urlopWakacje to czas większej beztroski, odpoczynku, ale często także zwiększonego wysiłku dla naszego ciała, zwłaszcza jeżeli nie jest przyzwyczajone do regularnej aktywności fizycznej. W wakacje więcej spacerujemy, pływamy, uprawiamy różne sporty. Wszystkie te aktywności mogą spowodować wystąpienie urazów. Warto więc zadbać o nasze stawy przed wakacjami.

Rozruszaj się przed wakacjami

Zanim ruszysz na wakacyjne wojaże, zadbaj o przyzwyczajenie ciała do zwiększonej aktywności fizycznej. Ładna pogoda zachęca do spacerów czy biegania, a także do wyjść na basen. Gimnastyka lecznicza czy aerobik w wodzie poprawią ogólną sprawność fizyczną. Nie odkładaj aktywnego wypoczynku dopiero na czas urlopu! Aktywność fizyczna dobrze wpływa na cały organizm i pomaga utrzymać jego dobrą kondycję.

Wylecz dolegliwości

Jeżeli dokuczają ci bóle stawów lub zauważasz ich zmniejszoną ruchliwość, skonsultuj się z lekarzem. Objawy te mogą być spowodowane wystąpieniem zmian reumatycznych. Dobrze jest skontrolować stan swoich stawów przed urlopem, aby uniknąć przykrych niespodzianek w czasie wypoczynku.

A może wypoczynek w uzdrowisku?

Jeżeli nie masz jeszcze planów na urlop, to zastanów się nad skorzystaniem z oferty uzdrowiskowej. Bogaty pakiet zabiegów rehabilitacyjnych – masaży, kąpieli, gimnastyki, okładów czy innych metod fizykoterapeutycznych – w połączeniu z pięknymi okolicznościami przyrody, to dobry sposób na to,  by solidnie odpocząć, a zarazem zadbać o swoje ciało.

Rehabilitacja seniorów

rehabilitacjaU osób starszych bardzo często ujawniają się różne choroby, objawiające się problemami z poruszaniem, a także choroby reumatyczne. Częściej występują także udary lub wylewy, które wymagają przeprowadzenia rehabilitacji.

 

Dlaczego rehabilitacja jest ważna?

Dla prawidłowego przebiegu procesu zdrowienia bardzo ważna jest wcześnie zapoczątkowana i kompleksowa rehabilitacja. Powinna ona być rozpoczęta jeszcze w trakcie pobytu w szpitalu, w czasie leczenia po przebytym wypadku, urazie, udarze czy wylewie. Najczęściej jednak rehabilitacja jest rozpoczynana już po powrocie do domu. Rehabilitację każdorazowo zaleca lekarz prowadzący. Prowadzona jest ona przez fizjoterapeutę w porozumieniu z lekarzem. Często w trakcie rehabilitacji zachodzi potrzeba konsultacji, na przykład z ortopedą, neurologiem czy reumatologiem.

 

Jakie zabiegi zalecane są dla osób starszych?

W przypadku rehabilitacji seniorów często zalecane są ćwiczenia, a także hydroterapia czy masaże. Pozwalają one na szybszy powrót do zdrowia w przypadku dolegliwości. Często jednak rehabilitacja zalecana jest seniorom także jako forma aktywności dla utrzymania dobrego zdrowia. Osoby w podeszłym wieku mają małą ilość ruchu, dlatego ważne jest, by promować dostępne dla nich aktywności, takie jak gimnastyka lecznicza, pływanie czy leczenie uzdrowiskowe. Oprócz efektu podtrzymania zdrowia wyjście na rehabilitację ma także znaczenie psychologiczne i społeczne, bowiem często osoby starsze są skazane na towarzystwo tylko osób z najbliższej rodziny.

Zalety hydroterapii

hydroterapiaPływanie i ćwiczenia z wodą mają dobroczynny wpływ na organizm człowieka. Woda ma działanie przeciwbólowe, relaksuje, a także pomaga w spaleniu zbędnych kalorii. Lecznicza moc wody znana jest już w czasach starożytnych. Łaźnie rzymskie były miejscami spotkań i miały znaczenie nie tylko higieniczne. W dzisiejszych czasach zwyczaj spotykania się w łaźniach funkcjonuje na przykład w Turcji, gdzie ludzie spotykają się w hamman, czyli łaźniach.

 

Hydroterapia w rehabilitacji

Ćwiczenia w wodzie są jedną z metod wspomagających rehabilitację osób po różnych urazach. Hydroterapia zalecana jest także dzieciom z różnymi rodzajami niepełnosprawności. Rehabilitacja w wodzie zalecana jest zwłaszcza w przypadku terapii narządów ruchu, dyskopatii czy zapaleń reumatoidalnych. Efekt oddziaływania zależy od różnych czynników, na przykład od temperatury wody lub od jej ciśnienia.

 

Jak działa hydroterapia?

Hydroterapia zmniejsza napięcie mięśniowe, poprawia ukrwienie, a także przyspiesza przemianę materii.  Może ona być łączona z innymi metodami rehabilitacji, na przykład przez zastosowanie ćwiczeń w wodzie, kąpiele elektryczno-wodne lub też zastosowanie masażu wodą, na przykład w formie biczów wodnych. Hydroterapia korzystnie wpływa na odporność organizmu, na przykład poprzez korzystanie z sauny lub też dzięki stosowaniu naprzemiennych kąpieli w wodzie zimnej i ciepłej.

 

Dobroczynne działanie wody jest stosowane w różnorodnych przypadłościach, lecz także świetnie nadaje się jako aktywność fizyczna osób zdrowych. Pływanie na basenie świetnie sprawdzi się jako dawka ruchu o każdej porze roku.

Konsultacje neurologiczne w rehabilitacji

Skuteczność procesu rehabilitacji w dużej mierze zależy od jej szybkiego zapoczątkowania, ale także kompleksowości, rozumianej jako współpracę pacjenta, lekarzy specjalistów oraz rehabilitanta w procesie przywracania zdrowia i sprawności pacjenta. W przypadku konieczności rehabilitacji po chorobach neurologicznych, takich jak udar niedokrwienny pacjent powinien korzystać z konsultacji neurologicznych.

Czym zajmuje się neurologia?

Neurologia to dział medycyny, który zajmuje się chorobami obwodowego i ośrodkowego układu nerwowego. Często bywa tak, że problemy neurologiczne, takie jak udar niedokrwienny, choroba Parkinsona, stwardnienie rozsiane czy miastenia, wymagają rehabilitacji. Niezwykle ważne jest, by rehabilitacja przy chorobach o podłożu neurologicznym była wcześnie zapoczątkowana i ciągła. Dzięki temu proces powrotu do zdrowia jest szybszy, zaś przy chorobach przewlekłych rehabilitacja podtrzymuje dobry stan chorego.

Współpraca neurologii i rehabilitacji

Aby rehabilitacja przy chorobach neurologicznych przynosiła efekty, niezbędne są konsultacje lekarza z rehabilitantem. Neurolog wawer powinien mieć możliwość kontaktu z fizjoterapeutą, aby oceniać efekty pracy. Z tego powodu warto mądrze wybierać miejsca oferujące rehabilitację i sprawdzać, czy mają one na miejscu specjalistów, z którymi rehabilitant może się skonsultować. Dzięki temu proces leczenia oraz rehabilitacji przebiegać będzie jednocześnie.

Szybka reakcja przy chorobach neurologicznych

Szybka decyzja o podjęciu rehabilitacji przy chorobach neurologicznych gwarantuje wyższą efektywność procesu leczenia i powrotu do zdrowia. Warto wybierać prywatne placówki rehabilitacyjne, ponieważ przy chorobach neurologicznych ważny jest każdy dzień, a okres oczekiwania w placówkach państwowych jest długi.

Strona 1 z 3123