Leczenie ruchem

aktywność fizycznaZnane wszystkim powiedzenie mówi, że ruch to zdrowie. Maksyma ta jest szczególnie ważna w dzisiejszych czasach, kiedy dużo czasu spędzamy w pozycji siedzącej, a nasz wypoczynek to najczęściej maraton seriali przed telewizorem.

Ruch profilaktycznie

Każdy człowiek, aby zachować zdrowie, powinien codziennie spędzić przynajmniej pół godziny na aktywności fizycznej. Jeżeli jednak jest to trudne ze względów organizacyjnych, to powinniśmy się starać, aby 3 razy w tygodniu ćwiczyć przynajmniej godzinę. Rodzajów aktywności fizycznej, które sprzyjają zdrowiu jest wiele i wybór zależy od naszych indywidualnych upodobań. Możemy biegać, spacerować, uprawiać nordic walking, pływać czy chodzić na siłownię. Ważne jest to, że będziemy się ruszać. Nasze ciało, zwłaszcza nasz kręgosłup, będzie nam wdzięczny.

Ruch leczniczo

Ruch jest także wykorzystywany jako element procesu leczenia i rehabilitacji pacjenta po różnego rodzaju urazach i chorobach. Gimnastyka lecznicza, czyli kinezyterapia jest zalecana w przypadku wielu dolegliwości, zwłaszcza związanych z narządami ruchu, a także jako element dochodzenia do zdrowia po udarach czy wylewach. Kinezyterapia powinna być wykonywana przez wykwalifikowanego fizjoterapeutę, który w porozumieniu z lekarzem dobierze odpowiedni zestaw ćwiczeń. Dzięki regularnej gimnastyce leczniczej oraz stosowaniu innych zabiegów fizykoterapeutycznych, takich jak krioterapia, magnetoterapia, laseroterapia czy elektroterapia można w stosunkowo krótkim czasie osiągnąć zadowalające efekty i cieszyć się zdrowiem.

W dzisiejszych czasach coraz bardziej podkreśla się rolę ruchu dla zdrowia, jednakże coraz częściej także występuje w szkołach problem dzieci, które są z różnych przyczyn zwalniane z zajęć wychowania fizycznego, przez co zbyt mało czasu spędzają na aktywności fizycznej.

Jak zadbać o zdrowe plecy?

dyskopatia

Bóle kręgosłupa powoli stają się dolegliwością, na którą cierpi coraz większy odsetek osób. Na dodatek często dolegliwość ta dotyka nie tylko osoby w podeszłym wieku, ale dzieci i młodzież. Czy można zapobiec bólom pleców?

Ruch to zdrowie

Z przykrością należy zauważyć, że w dzisiejszych czasach coraz mniej się ruszamy. Spacery zastępowane są przejażdżką do centrum handlowego, gra w piłkę – grą na komputerze. Coraz częściej w młodym wieku stwierdzane są wady postawy. Nie pomaga również fakt, że wiele godzin spędzamy siedząc w szkolnych ławkach – w przypadku dzieci czy na biurowym fotelu w przypadku dorosłych. Niepokojem napawa fakt, że coraz więcej dzieci nie ćwiczy na zajęciach wychowania fizycznego, a dla niektórych jest to jedyna aktywność fizyczna w całym tygodniu.

Jak uniknąć bóli kręgosłupa?

Najlepszym lekarstwem dla naszego kręgosłupa jest ruch. Dzięki ćwiczeniom krążki międzykręgowe są lepiej odżywione, a nasz kręgosłup będzie przez długie lata służył nam w dobrej kondycji. Idealną aktywnością fizyczną jest pływanie – warto przynajmniej raz w tygodniu wybrać się na basen, aby popływać. Powinniśmy także profilaktycznie stosować gimnastykę, a w przypadku dolegliwości bólowych skorzystać z kinezyterapii. Nie musimy od razu poświęcać godziny czy dwóch na ćwiczenia, wystarczy, że w czasie przerwy w pracy przeciągniemy się, przeprostujemy kręgosłup, wykonamy parę prawidłowych przysiadów czy serię wciągnięć brzucha. Nie są to ćwiczenia trudne i wymagające dużego zaangażowania, a niewątpliwie pomogą naszemu kręgosłupowi. Warto też zaplanować sobie czas na codzienną aktywność fizyczną – choćby krótki spacer czy parę minut gimnastyki porannej czy wieczornej. Nasz kręgosłup będzie nam wdzięczny.

Zredukuj wagę

Dużym obciążeniem dla kręgosłupa jest także nadwaga. Każdy zbędny kilogram to większe obciążenie kręgosłupa, dlatego warto zrzucić wszelkie nadwyżki wagi. Zdrowe żywienie w połączeniu z codzienną aktywnością fizyczną w krótkim czasie może dać dobry i zdrowy efekt.

Jakie badania wspomagają rehabilitację?

ultradźwiękiAby rehabilitacja przyniosła jak najlepsze efekty, ważne jest nie tylko jej wczesne rozpoczęcie, ale także i kompleksowość. Warto więc wiedzieć, jakie badania wspierają rehabilitację, aby wybrać takie miejsce, w którym wszystko będzie dostępne od ręki.

Badanie USG

Choć badanie USG bardziej kojarzy się z okresem ciąży niż z urazami, to jednak badanie to pełni bardzo ważną rolę w diagnozowaniu różnych urazów, zwłaszcza dotyczących stawów oraz tkanek miękkich, takich jak więzadła, torebki stawowe czy kaletki maziowe. Badanie USG jest nieinwazyjne, bezbolesne i nieszkodliwe, przez co może być wykonywane kilkakrotnie w odróżnieniu na przykład od badania rezonansem magnetycznym. Badanie USG można stosować również u pacjentów, który nie mogą być zbadani  tomografem komputerowym, na przykład ze względu na metalowe elementy wewnątrz ciała. Przy użyciu USG wykonuje się niektóre mało inwazyjne zabiegi, takie jak na przykład ostrzykiwanie kaletek środkiem o działaniu przeciwzapalnym

Badanie tomografem komputerowym

Kolejne badanie często wykonywane przy różnego rodzaju  urazach, to badanie tomografem komputerowym. Pozwala ono na uzyskanie dokładnego obrazu wnętrza ludzkiego ciała, a przy tym jest badaniem nieinwazyjnym. W przypadku niektórych osób istnieją przeciwwskazania do stosowania tego sposobu badania, jednak w większości wypadków pomaga on w zdiagnozowaniu pacjenta. W  rehabilitacji stosowany jest do badania stawów kolanowych, łokciowych, skokowych, obręczy barkowej, a także stawów rąk. Badanie tomografem komputerowym może trwać od kilkunastu minut nawet do dwóch godzin w czasie których pacjent powinien pozostać w bezruchu, ponieważ każde poruszenie może zafałszować obraz badania.

 

 

Masaż, który leczy

masażChoć masaż większości osób kojarzy się z relaksem i uspokojeniem, to jednak w rękach odpowiedniego masażysty dzięki masażowi będziemy mogli szybko wrócić do formy po urazie.

Na czym polega masaż leczniczy?

Masaż leczniczy polega na oddziaływaniu dłońmi masażysty na różnorodne części ciała w celu wywołania efektu leczniczego. Masaż najczęściej stosowany jest jako element rehabilitacji po złamaniach, skręceniach, urazach. Istotną rolę odgrywa w rehabilitacji osób po udarach, a także cierpiących na niedowłady czy porażenia, które mają ograniczoną swobodę ruchu. U osób leżących masaż pomaga w zachowaniu prawidłowej elastyczności mięśni. Masaż bywa uzupełnieniem innych metod rehabilitacji, może być przeprowadzany na całym ciele bądź też na poszczególnych jego obszarach (np. masaż kręgosłupa czy masaż kończyn).

Czy jeden masaż pomoże?

Choć nawet jeden masaż może nam poprawić samopoczucie, to jednak aby osiągnąć efekt leczniczy niezbędna jest cierpliwość i regularność. Masaże najczęściej stosowane są w seriach po 10 masaży w krótkich odstępach czasu. Działanie masażu jest dwutorowe: po pierwsze zwiększa przepływ krwi i limfy w masowanych obszarach, a także rozluźnia mięśnie. Dzięki zaś zwiększonemu przepływowi krwi ma także działanie pobudzające dla całego organizmu i przyśpiesza usuwanie substancji powstałych w skutek przemiany materii.

Jak przebiega masaż?
Masaż może odbywać się zarówno w gabinecie rehabilitanta, jak i w niektórych przypadkach w domu pacjenta. Pacjent jest proszony o położenie się na specjalną kozetkę i odsłonięcie masowanej części ciała (na przykład pleców w przypadku masażu kręgosłupa). Masażysta przy zastosowaniu olejku do masażu rozpoczyna wykonanie masażu. W zależności od masowanego obszaru może to potrwać od 15 do 60 minut. Po masażu pacjent przez chwilę odpoczywa, po czym może udać się do domu.

Kiedy stosuje się krioterapię?

rehabilitacja krioterapia

Oddziaływanie różnorodnych bodźców na ciało ludzkie od dawna wykorzystywane jest w fizykoterapii. Lecznicze działanie wody, prądy czy temperatury znane jest już od wielu wieków i nadal pomaga w powrocie do zdrowia. Jedną z metodą rehabilitacji jest krioterapia, będąca częścią termoterapii. Stosowana jest ona zwłaszcza w leczeniu chorób narządów ruchu oraz schodzeń o pochodzeniu reumatoidalnym. Krioterapię podzielić możemy na krioterapię miejscową, zwaną kriodestrukcją oraz na krioterapię ogólną.

Krioterapia miejscowa

Krioterapia miejscowa stosowana jest w celu zniszczenia zmienionej chorobowo tkanki.  W tym celu przykłada się bardzo niską temperaturę w miejsce występowania zmian. Stosowana jest do leczenia zmian skórnych i w obrębie błon śluzowych, a także w przypadku chorób narządów ruchu, zwłaszcza przed fizjoterapia.

Krioterapia ogólna

Z kolei krioterapia ogólna polega na zastosowaniu niskiej temperatury na całe ciało, zwykle poprzez pobyt w specjalnie przygotowanej komorze, zwanej kriokomorą. Czas stosowanie krioterapii ogólnej nie może być dłuższy niż trzy minuty. Pobyt w kriokomorze wywołuje stres fizjologiczny, stymulujący organizm. Często z krioterapii ogólnej korzystają sportowcy.

Krioterapia wykorzystywana jest w rehabilitacji różnych chorób, zwłaszcza tych, które dotykają narządy ruchu, a także w przypadku chorób o podłożu reumatologicznym. Często skojarzona jest z kinezyterapią, ponieważ po zastosowaniu krioterapii mięśnie są bardziej elastyczne, a także zmniejsza się obrzęk. Stosowanie krioterapii w terapii skojarzonej wzmacnia mięśnie szkieletu, zwiększa odporność organizmu, ułatwia przebieg rehabilitacji ruchowej, a także korzystnie wpływa na samopoczucie.

 

Strona 4 z 23« Pierwsza...23456...1020...Ostatnia »