Gimnastyka dla kobiet w ciąży

 

ciaza1Czas ciąży to dla wielu kobiet czas trudny. Jednak nawet wtedy warto podejmować aktywność fizyczną, gdyż dzięki temu lepiej przygotujemy swoje ciało do porodu, utrzymamy prawidłową wagę oraz będziemy lepiej się czuć. Profilaktyka w formie gimnastyki dla kobiet w ciąży jest dobrym sposobem na zachowanie sprawności.

 

Czy każda kobieta może ćwiczyć w czasie ciąży?

Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy koniecznie skonsultować się z lekarzem prowadzącym ciążę. To on powinien ocenić, czy gimnastyka nie będzie niosła ze sobą zagrożeń. Jeżeli nie ma przeciwwskazań do ćwiczeń, to możesz rozpocząć aktywność fizyczną. Najlepiej jest wybrać grupowe zajęcia dla kobiet w ciąży, prowadzone przez doświadczonego fizjoterapeutę. Dobierze on wówczas takie ćwiczenia, aby przyniosły one najwięcej korzyści.

 

Jakie ćwiczenia są wskazane w czasie ciąży?

W okresie ciąży najlepsza będzie gimnastyka dla ciężarnych, spacerowanie, a także basen. Ta ostatnia aktywność jest szczególnie wskazana przy bólach kręgosłupa, występujących w ciąży. Pamiętaj jednak, że jeżeli masz skłonność do infekcji intymnych, to chodzenie na basen może je nasilić. Pamiętaj, by przed rozpoczęciem uczęszczania na pływalnię skonsultować się ze swoim lekarzem.

 

O czym pamiętać, ćwicząc w ciąży?

Jeżeli przed ciążą nie uprawiałaś regularnie aktywności fizycznej, to okres ciąży nie jest dobrym czasem na ich rozpoczynanie. Warto wybrać się na gimnastykę dla kobiet w ciąży, jednakże pamiętać należy o tym, aby nie przeciążać się. W przypadku ciąży zagrożonej lepiej jest zrezygnować z aktywności fizycznej.

Zadbaj o stawy przed wakacjami

urlopWakacje to czas większej beztroski, odpoczynku, ale często także zwiększonego wysiłku dla naszego ciała, zwłaszcza jeżeli nie jest przyzwyczajone do regularnej aktywności fizycznej. W wakacje więcej spacerujemy, pływamy, uprawiamy różne sporty. Wszystkie te aktywności mogą spowodować wystąpienie urazów. Warto więc zadbać o nasze stawy przed wakacjami.

Rozruszaj się przed wakacjami

Zanim ruszysz na wakacyjne wojaże, zadbaj o przyzwyczajenie ciała do zwiększonej aktywności fizycznej. Ładna pogoda zachęca do spacerów czy biegania, a także do wyjść na basen. Gimnastyka lecznicza czy aerobik w wodzie poprawią ogólną sprawność fizyczną. Nie odkładaj aktywnego wypoczynku dopiero na czas urlopu! Aktywność fizyczna dobrze wpływa na cały organizm i pomaga utrzymać jego dobrą kondycję.

Wylecz dolegliwości

Jeżeli dokuczają ci bóle stawów lub zauważasz ich zmniejszoną ruchliwość, skonsultuj się z lekarzem. Objawy te mogą być spowodowane wystąpieniem zmian reumatycznych. Dobrze jest skontrolować stan swoich stawów przed urlopem, aby uniknąć przykrych niespodzianek w czasie wypoczynku.

A może wypoczynek w uzdrowisku?

Jeżeli nie masz jeszcze planów na urlop, to zastanów się nad skorzystaniem z oferty uzdrowiskowej. Bogaty pakiet zabiegów rehabilitacyjnych – masaży, kąpieli, gimnastyki, okładów czy innych metod fizykoterapeutycznych – w połączeniu z pięknymi okolicznościami przyrody, to dobry sposób na to,  by solidnie odpocząć, a zarazem zadbać o swoje ciało.

Leczenie urazów osoczem bogatopłytkowym

ortopedia regeneracyjnaOsocze bogatopłytkowe kojarzy nam się zwłaszcza z wolumetrią twarzy, czyli wampirzym liftingiem. Okazuje się jednak, że jest ono także wykorzystywane w leczeniu urazów ortopedycznych. Jeszcze do niedawna metoda ta była tak powszechna i dostępna, jednak obecnie pacjenci coraz częściej decydują się na skorzystanie z dobrodziejstw osocza bogatopłytkowego.

Jak działa osocze bogatopłytkowe?

Osocze bogatopłytkowe pozyskuje się z krwi pacjenta, którą odwirowuje się w specjalnej wirówce. Następnie pozyskane w ten sposób osocze podaje się w naderwany mięsień lub ścięgno, dzięki czemu pobudza się proces regeneracyjne w organizmie. Dzięki osoczu bogatopłytkowemu można także odtworzyć łękotkę lub odbudować chrząstkę amortyzującą kość. Zabiegi z wykorzystaniem osocza coraz chętniej i częściej stosowane są w ortopedii regeneracyjnej. W odróżnieniu od leczenia farmakologicznego  sterydami podawanie osocza bogatopłytkowego nie doprowadza do degradacji tkanek. Procesy naprawcze są stymulowane poprzez pobudzenie procesów regeneracyjnych.

 

Jakie problemy można leczyć tą metodą?

Ortopedia regeneracyjna prz zastosowaniu osocza może być wykorzystywana w leczeniu wielu schorzeń, na przykład przy zespołach bólowych kręgosłupa, przy zmianach przeciążeniowych, przy uszkodzeniach  i ubytkach chrząstki stawowej. Dzięki zastosowaniu osocza bogatopłytkowego możliwe jest wyleczenie urazów, które w innym wypadku byłyby trudne do leczenia.

 

Objawy udaru

 

udarUdar niedokrwienny to choroba, która często dotyka osoby po 40 roku życia. W 80% udar dotyka mózgu i może za sobą nieść bardzo negatywne konsekwencje.

Przyczyny udaru mózgu

Bezpośrednią przyczyną udaru mózgu jest zator, zakrzep lub spadek ciśnienia krwi. Jednakże te czynniki występują na skutek chorób, takich jak nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, choroby serca. Na występowanie udaru mózgu wpływ mogą mieć także nadmierna otyłość, brak aktywności fizycznej, alkoholizm, palenie papierosów.

Objawy udaru mózgu

Przy wystąpieniu udaru mózgi niezwykle ważna jest jak najszybsza reakcja na pierwsze objawy. Im wcześniej zostanie rozpoczęte leczenie, tym większa jest możliwość szybkiego powrotu do zdrowia. Częstym objawem udaru jest silny ból głowy, który nie mija po przyjęciu leków przeciwbólowych. Udar objawia się także porażeniem jednej strony ciała, zaburzeniami mowy i widzenia, afazją. Pojawić się mogą urojenia, omamy lub może dojść do całkowitej utraty przytomności.

Jak rozpoznać udar?

Udar można rozpoznać przeprowadzając krótki test. Po pierwsze: osoba, u której podejrzewamy dar, powinna się uśmiechnąć. W przypadku udaru występuje porażenie twarzy, które to uniemożliwia. Osoba powinna także powtórzyć krótkie, ale trudne wyrażenie, na przykład “kaloryfer w kratkę”. Jeżeli sprawia jej to trudność, to również podejrzewać możemy udar. Ostatnim testem jest podniesienie rąk do góry. Osoby z udarem nie będą w stanie podnieść i utrzymać rąk na jednakowym poziomie.

Szybkie rozpoznanie udaru i szybka rehabilitacja po udarze są konieczne, aby pacjent mógł jak najszybciej powrócić do zdrowia i pełnej sprawności.

Rehabilitacja seniorów

rehabilitacjaU osób starszych bardzo często ujawniają się różne choroby, objawiające się problemami z poruszaniem, a także choroby reumatyczne. Częściej występują także udary lub wylewy, które wymagają przeprowadzenia rehabilitacji.

 

Dlaczego rehabilitacja jest ważna?

Dla prawidłowego przebiegu procesu zdrowienia bardzo ważna jest wcześnie zapoczątkowana i kompleksowa rehabilitacja. Powinna ona być rozpoczęta jeszcze w trakcie pobytu w szpitalu, w czasie leczenia po przebytym wypadku, urazie, udarze czy wylewie. Najczęściej jednak rehabilitacja jest rozpoczynana już po powrocie do domu. Rehabilitację każdorazowo zaleca lekarz prowadzący. Prowadzona jest ona przez fizjoterapeutę w porozumieniu z lekarzem. Często w trakcie rehabilitacji zachodzi potrzeba konsultacji, na przykład z ortopedą, neurologiem czy reumatologiem.

 

Jakie zabiegi zalecane są dla osób starszych?

W przypadku rehabilitacji seniorów często zalecane są ćwiczenia, a także hydroterapia czy masaże. Pozwalają one na szybszy powrót do zdrowia w przypadku dolegliwości. Często jednak rehabilitacja zalecana jest seniorom także jako forma aktywności dla utrzymania dobrego zdrowia. Osoby w podeszłym wieku mają małą ilość ruchu, dlatego ważne jest, by promować dostępne dla nich aktywności, takie jak gimnastyka lecznicza, pływanie czy leczenie uzdrowiskowe. Oprócz efektu podtrzymania zdrowia wyjście na rehabilitację ma także znaczenie psychologiczne i społeczne, bowiem często osoby starsze są skazane na towarzystwo tylko osób z najbliższej rodziny.

Strona 1 z 2312345...1020...Ostatnia »